https://inosmi.ru/20220404/sakhar-253668504.html
Назван лучший завтрак для снижения сахара в крови
Назван лучший завтрак для снижения сахара в крови
Назван лучший завтрак для снижения сахара в крови
Существует множество здоровых и полезных продуктов, которые помогают снизить сахар в крови, сообщает Eat This, Not That. Вот что вы можете взять на вооружение,... | 04.04.2022, ИноСМИ
2022-04-04T12:01
2022-04-04T12:01
2022-04-04T12:01
eat this, not that
сахар
глюкоза
диета
здоровый образ жизни
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.inosmi.ru/img/25131/48/251314878_0:18:2000:1143_1920x0_80_0_0_45b44042071d18fda3a46e12d230c917.jpg
Кайла Гарритано (Kayla Garritano)Кто сказал, что вам необходимо исключить из рациона углеводы?Качественный сон, физическая активность, а также внесение изменений в ваши пищевые привычки играют очень важную роль. Существует множество сочетаний продуктов, которые способны гораздо лучше удовлетворить ваши потребности по сравнению с отдельными продуктами. Эксперт в области медицины Лиза Янг (Lisa Young), автор книги "Наконец-то сытая, наконец-то стройная" (Finally Full, Finally Slim), утверждает, что сочетание богатых белком продуктов с полезными углеводами и большим количеством клетчатки – это прекрасный завтрак, который поможет вам снизить уровень сахара в крови.Богатые белком продукты, подходящие для завтрака, – это йогурт, ореховые пасты, молоко и яйца. Между тем углеводистые продукты с высоким содержанием клетчатки – это цельнозерновые хлопья, крекеры, хлеб, а также овощи и фрукты."Белок в сочетании с углеводами и клетчаткой помогает предотвращать скачки уровня сахара в крови, – объяснила Янг. – Белки препятствуют подъему уровня глюкозы. Кроме того, это сочетание обеспечивает чувство сытости, и вы не будете чувствовать себя голодным спустя час".Зная о пользе конкретных сочетаний питательных веществ, необходимо также помнить о том, что их желательно употреблять в особом порядке. Согласно результатам исследования, опубликованного в Diabetes Care, если съедать белок и овощи до углеводов, это будет способствовать более низкому уровню глюкозы и инсулина после еды у пациентов с диабетом второго типа, страдающих ожирением.Согласно результатам этого исследования, если съедать белковые продукты и овощи до углеводов, уровень глюкозы после еды снижается почти на 37%.Однако вы все равно можете сочетать продукты из этих групп в одном завтраке, потому что смесь белка и углеводов положительно влияет на ваш уровень сахара.Диетологи предлагают множество сочетаний продуктов, подходящих для завтрака, которые помогут вам снизить уровень сахара в крови.ЙогуртВозьмите 170 граммов греческого йогурта, добавьте в него 2 столовые ложки колотых грецких орехов и немного черники. Вы можете съесть все эти продукты по отдельности, если вам так больше нравится.Омлет с овощамиВозьмите два яйца и взболтайте их, добавьте туда брокколи и грибы. Такой омлет лучше всего съесть с подсушенным цельнозерновым хлебом и авокадо.Овсянка с яблокомСмешайте полстакана сухих необработанных овсяных хлопьев с 1 стаканом молока низкой жирности. Добавьте в смесь 1 или 2 чайные ложки миндальной пасты и натертое яблоко.
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
2022
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
Новости
ru-RU
https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://cdnn1.inosmi.ru/img/25131/48/251314878_117:0:1897:1335_1920x0_80_0_0_7befe343c5c2f882d5cf108b6a2abd74.jpgИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
eat this, not that, сахар, глюкоза, диета, здоровый образ жизни