https://inosmi.ru/20230212/dieta-260554870.html
Вот почему диета не всегда приносит результат
Вот почему диета не всегда приносит результат
Вот почему диета не всегда приносит результат
Процесс похудения иногда осложняется из-за пропуска завтрака, поздних ужинов, бессонницы, замедленного сжигания калорий… | , 13.02.2023
2023-02-12T12:53
2023-02-12T12:53
2023-02-13T11:32
политика
общество
диета
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.inosmi.ru/img/07e6/01/15/252654727_0:214:1920:1294_1920x0_80_0_0_f74828c58aaaa2d62d7c395cafbac445.jpg
Процесс похудения иногда осложняется из-за пропуска завтрака, поздних ужинов, бессонницы, замедленного сжигания калорий…Если он в какой-то момент сказали себе: "Нужно худеть!" — и начали работать в этом направлении, есть шанс, что ваш труд не принесет результатов. Если по прошествии какого-то времени килограммы так и не ушли, вы задаетесь вопросом: "Почему мне не удается похудеть?"Читайте ИноСМИ в нашем канале в TelegramПервое, о чем нужно обдумать, это какую диету вы выбрали.Я советую вам, если вы хотите достигнуть результата без ущерба для здоровья, позаботьтесь о персональной диете. Специалист составит ее для вас так, чтобы диета вам оптимально подходила, чтобы ее легко было соблюдать, и чтобы она принесла положительный результат, который сохранится надолго.Если диета не работает, то одна из возможных причин — пропуск завтрака. Если вы пропускаете этот первый прием пищи за день, то это может сработать против вас. Позже вы, вероятно, проголодаетесь и можете переесть в обед. Старайтесь поесть в течение часа после пробуждения. Завтрак богатый клетчаткой и белком поможет вам оставаться сытым на протяжении длительного времени. Попробуйте свежий сыр с фруктами, яйца с тостом из цельнозерновой муки или греческий йогурт с бананом.Прием пищи поздно вечером может также помешать вашему похудению. Из-за него может повыситься температура тела, сахар в крови и инсулин, что осложняет сжигание жиров. Старайтесь ужинать не менее чем за три часа до того, как ложитесь спать. Не перекусывайте после ужина.Стресс — сильный фактор, который может вызвать у вас тягу к высококалорийной пище с высоким содержанием жиров. Также организм склонен откладывать больше жиров, когда человек испытывает стресс. Чтобы снизить его, попробуйте заняться упражнениями.Скорость сжигания калорий зависит от вашего метаболизма. Если у вас замедленный метаболизм, то причина может крыться в генах. Или, возможно, у вас нет достаточно чистой мышечной массы. Худощавые, мускулистые люди сжигают больше калорий, чем люди с более высоким процентом жира в организме.Разные факторы могут влиять на скорость сжигания калорий. Метаболизм замедляется на два — восемь процентов каждые десять лет. Это может происходить из-за сокращения мышечной массы. Кроме того, если вы пропускаете приемы пищи или придерживаетесь очень низкокалорийной диеты, это тоже может привести к замедленному сжиганию калорий.Потерю веса может замедлить и недостаток сна. Ваш метаболизм может замедлиться, и ваш организм не будет сжигать калории так скоро, как вам бы этого хотелось. Также вы можете ощущать упадок сил, если спите недостаточно. Это, в свою очередь, осложняет занятия спортом. Когда вы устали, больше вероятность, что вы сделаете неправильный выбор и решите съесть, например, сладости вместо фруктов.Гены тоже могут влиять на замедление похудения. Однако это не означает, что вы обречены на неуспех — просто потребуется приложить больше усилий, чтобы сжечь калории и похудеть.Проблемы со здоровьем, конечно, осложняют похудение. Некоторые состояния могут вызывать проблемы с весом, в том числе булимия, болезни сердца, гормональные нарушения, апноэ… Некоторые лекарства могут замедлять процесс похудения, в том числе лекарства от аллергии, депрессии, диабета…Автор: Ясна Вуйичич (Јасна Вујичић)
/20230111/diabet-259587718.html
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
2023
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
Новости
ru-RU
https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://cdnn1.inosmi.ru/img/07e6/01/15/252654727_0:0:1920:1440_1920x0_80_0_0_5053393963e6cf32179b5016e14fb7c0.jpgИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
политика, общество, диета