https://inosmi.ru/20230115/pokhudenie-259686853.html
Прийти в форму после праздников поможет метод "полезной тарелки"
Прийти в форму после праздников поможет метод "полезной тарелки"
Прийти в форму после праздников поможет метод "полезной тарелки"
| , 15.01.2023
2023-01-15T09:15
2023-01-15T09:15
2023-01-15T09:15
диета
pravda
общество
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.inosmi.ru/img/24947/62/249476276_0:74:1280:794_1920x0_80_0_0_e2a44daa11054b0044e2c47ceba806f3.jpg
Дорота Гудецова (Dorota Hudecová)После рождественских и новогодних праздников не вздумайте садиться на жесткую диету или проводить детокс. Единственное, чего вы этим добьетесь, так это замедлите метаболизм.Лучше постепенно включать в рацион полезные блюда, а также овощи и фрукты. Для улучшения пищеварения ешьте такие продукты, которые восстанавливают здоровое равновесие в кишечнике и улучшают кишечную флору. К таким продуктам относится квашеная капуста, брынза, овощные и мясные бульоны, сельдерей как природный антибиотик, корица и гвоздика. Человеческий организм умеет приспосабливаться, и многие процессы он умеет координировать совершенно самостоятельно. Полная и резкая смена образа питания может вызвать у организма шок."Если вы хотите вернуться в "допраздничную" форму, то начните питаться регулярно. Во время праздников мы часто едим разные печеньки, доедаем по вечерам салаты и отбивные. После праздников, как правило, мы заканчиваем с подобными вольностями, и поэтому легче вернуться к прошлому рациону. Очень важно наладить питьевой режим. Сладкие напитки замените простой водой, которая способствует правильной работе организма и помогает худеть", — советует Зузана Клинчакова из Регионального института общественного здоровья в Братиславе."К смене и изменению рациона подходите разумно: никаких диет, таблеток, отваров и других волшебных быстрых средств. Достаточно больше двигаться, регулярно питаться и пить чистую воду. Улучшить пищеварение можно и благодаря травяным чаям с мятой, мелиссой, тимьяном", — добавила Зузана Клинчакова.Жесткие диеты не работают. Если бы мы не переедали, то не искали бы впоследствии утешение в диетах и голодовках. Несмотря на привлекательные упаковки разных средств и рекламные обещания, у детокс-диет есть один большой недостаток: они никогда не помогут надолго избавиться от лишнего веса."Резкое снижение массы — это больше результат потери жидкости организмом и запасных углеводов, нежели жира. После таких детоксов и строгих диет грозит возвращение прежней массы тела, что, как правило, ведет к последующему разочарованию и утрате веры в себя", — заявил доцент Петер Минарик, гастроэнтеролог и специалист по питанию из Словацкой ассоциации ожирения и Биомедицинского центра SAV.Как вернуть организм в прежнюю форму после праздников? Гастроэнтеролог рекомендует для эффективной коррекции веса пользоваться методом так называемой "полезной тарелки". В такой тарелке 50 процентов овощей, 25 процентов легких белков и 25 процентов крахмалосодержащего гарнира.Важно есть медленно, соблюдать питьевой режим и пить некалорийные напитки, не пропускать ни одного приема пищи днем. При снижении избыточного века на этапе похудения, как и на этапе поддержания нужного веса необходимо регулярно контролировать свою массу тела.Полезный помощник — дневник питания. Люди с избыточным весом, которые ведут такой дневник на начальном этапе снижения массы тела, худеют лучше, быстрее, а эффект сохраняется дольше.
/20221120/dieta-258026606.html
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
2023
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
Новости
ru-RU
https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://cdnn1.inosmi.ru/img/24947/62/249476276_143:0:1280:853_1920x0_80_0_0_a4c098280701be8f672ff5045596ac3b.jpgИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
диета, pravda, общество