https://inosmi.ru/20230618/dolgoletie-263693724.html
Разгадана тайна долголетия. Эти продукты обеспечат здоровую старость
Разгадана тайна долголетия. Эти продукты обеспечат здоровую старость
Разгадана тайна долголетия. Эти продукты обеспечат здоровую старость
Для того чтобы организм оставался здоровым, а органы — выполняли свои жизненно важные функции, всегда нужны витамины и минералы. | , 18.06.2023
2023-06-18T01:53
2023-06-18T01:53
2023-06-18T01:53
общество
türkiye
зож
здоровье
питание
долголетие
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.inosmi.ru/img/25036/19/250361949_0:36:1921:1116_1920x0_80_0_0_71f9946c804c8535ed28f49309de8bc2.jpg
Для того чтобы организм оставался здоровым, а органы — выполняли свои жизненно важные функции, всегда нужны витамины и минералы.Они участвуют в основных процессах жизнедеятельности организма, включая рост и восстановление клеток, обмен веществ и функционирование мышц, предотвращают развитие многих заболеваний и способствуют выздоровлению.Читайте ИноСМИ в нашем канале в TelegramИсследования показали, какие витамины и минералы полезны при тех или иных заболеваниях. С другой стороны, специалисты по питанию рекомендуют обязательное получение следующих семи питательных веществ с потребляемыми в течение дня продуктами питания. Перечисленные ниже семь витаминов и минералов также известны как источник здоровой и долгой жизни.Семь питательных веществ, которые необходимы для здоровой и долгой жизниВ этой связи на вашем столе не должно быть недостатка в следующих семи питательных веществах.КалийКалий полезен для поддержания нормального артериального давления. Снижает риск образования камней в почках и потери костной массы. С другой стороны, также помогает вашим мышцам и нервам работать должным образом.К продуктам, содержащим калий, относятся молоко, картофель, батат, бананы, авокадо, бобовые.МагнийЕсли у вас проблемы с желудком или кишечником, сахарный диабет второго типа, у вас может быть дефицит магния.Хорошими источниками магния являются фасоль, горох, цельнозерновые, орехи (прежде всего миндаль). Особенно если у вас есть жалобы на боли в костях и мышцах, вам необходимо употреблять эти продукты.Витамин АПоддерживает хорошее зрение, здоровый иммунитет и рост тканей. Существует два типа витамина А: ретинол и каротиноиды, такие как бета-каротин. Чтобы обогатить свой рацион этим веществом, сосредоточьтесь на оранжевых и желтых овощах и фруктах, таких как сладкий картофель, морковь, тыква. Также можете получать витамин А из шпината и брокколи.Витамин DВ этом веществе нуждаются все ваши кости, мышцы и нервные волокна. Витамин D также помогает поддерживать вашу иммунную систему в отличной форме.Наряду с такими продуктами, как лосось, скумбрия, грибы, вы можете получить это вещество из печени, сыра, яичного желтка, молока и многих злаков.КальцийКальций дает больше, чем просто здоровые зубы и кости. Это в то же время ключевой минерал для ваших мышц, включая ваше сердце. Вместе с калием и магнием способен даже помочь предотвратить высокое артериальное давление.Превосходным источником данного вещества является молоко. К другим продуктам, содержащим кальций, относятся тунец, белокочанная капуста, брокколи. Не забывайте, что для усвоения кальция вашему организму необходим витамин D.Витамин СВитамин С способен позволить вам раньше почувствовать себя лучше при заболевании. Это вещество, входящее в состав многих овощей и фруктов, ускоряет рост костей и тканей. Это в то же время антиоксидант, поэтому витамин С также может помочь защитить ваши клетки от повреждений.КлетчаткаВы можете получить много пользы от цельнозерновых продуктов, бобов, овощей и фруктов. Рацион с высоким содержанием клетчатки может помочь вам снизить уровень холестерина, а кроме того, уменьшить риск развития сердечных заболеваний, сахарного диабета и некоторых видов рака.Если вы хотите похудеть, вы также можете употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, которая будет сохранять чувство сытости и способствовать сжиганию жира.Статья носит информационный характер и предназначена для образовательных целей. Читатели не должны использовать ее в качестве медицинских рекомендаций. О точной дозировке необходимого именно вам микроэлемента следует проконсультироваться с врачом. — Прим. ИноСМИ.
/20230612/granat-263483924.html
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
2023
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
Новости
ru-RU
https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://cdnn1.inosmi.ru/img/25036/19/250361949_106:0:1813:1280_1920x0_80_0_0_43f16a441bd413bd2186934b3be1c52b.jpgИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
общество, türkiye, зож, здоровье, питание, долголетие