У японцев есть выражение «синрин-йоку», которое означает «лесная ванна». Можно догадаться, что речь идет о прогулке в лесу, рассматривании растений, наслаждении воздухом, запахами, звуками, которые издают обитающие в нем птицы и животные. Но знаете ли вы, что такое времяпрепровождение полезно для здоровья? Как показывают исследования, прогулка в лесу или парке, в котором растет много деревьев, это одна из самых полезных вещей, какие мы можем для себя сделать.
Прогулка в лесу для профилактики онкологических заболеваний
Важным элементом нашей иммунной системы выступают «естественные киллеры» — NK-клетки, способные бороться с раком. Может ли прогулка по лесу способствовать их активизации? Этот вопрос изучала исследовательская группа под руководством доктора Ли из Японской медицинской школы в Токио. Ученые сделали анализ крови участников небольших групп добровольцев, отправившихся на два-три дня в лесную гостиницу. Когда те вернулись, их кровь вновь изучили и обнаружили повышенную активность NK-клеток, которая сохранялась в течение месяца. Количество таких клеток увеличится, даже если провести в лесу один день, хотя, конечно, эффект окажется не столь продолжительным. Представьте себе, какая польза для здоровья будет от регулярных лесных прогулок!
Запах леса может снять стресс
Запахи оказывают огромное влияние на наше физическое и психическое состояние. Они воздействуют на эмоциональный центр мозга, поэтому могут вызывать чувство ностальгии или другие эмоции, связанные с нашим прошлым. Но помогают ли запахи преодолеть стресс?
Именно это решили выяснить в Киотском университете. Ученые попросили участников эксперимента оценить свое настроение и уровень стресса в те дни, когда они гуляли в лесу, и в те, когда у них не было такой возможности. Выводы гласят, что лесные прогулки имели ключевое значение для смягчения симптомов хронического стресса. Исследователи объясняют, что сосны, пихты, кедры и кипарисы выделяют фитонциды (такие, как альфа-пинен и бета-пинен), а те снижают уровень кортизола — гормона стресса.
Лесная ванна поможет при депрессии
В другом интересном исследовании делается вывод, что лондонцы, поблизости от жилья которых растет больше деревьев, отличаются более крепким психическим здоровьем. Положительный эффект оказывает даже присутствие деревьев, растущих вдоль улиц, а в районах с большей концентрацией зеленых насаждений, как выяснили исследователи, выдается меньше рецептов на антидепрессанты. Пребывание рядом с деревьями, наблюдение за тем, как они меняются в разные времена годам, помогает людям легче переносить жизнь в городской среде, которая сама по себе может быть гнетущей.
Лес улучшает работу мозга
Установлено, что прогулка по лесу или зеленой территории, на которой растут деревья, повышает способность учиться и улучшает память. Лесные детские сады стали очень популярными в Германии, там их сейчас около 450, эту модель начинают внедрять также в США и Великобритании. Исследования показывают, что дети, пребывающие в таких местах, лучше, чем те, кто занимается в закрытых помещениях, справляются с разнообразными когнитивными задачами, обладают более высокими мануальными способностями и более успешно оценивают риски. Прекрасный аспект обучения на свежем воздухе — возможность познакомиться с лесом и его значением для планеты, узнать, как заботиться о природе.
Прогулка по лесу может способствовать снижению давления
Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекламируют лесные прогулки, подчеркивая, что природа оказывает положительное воздействие на здоровье.
Японские ученые попросили небольшую группу добровольцев отправиться на двухчасовую прогулку в лесопарке на окраине Токио, а потом провести столько же времени в городском пространстве. Исследование показало, что во время первой прогулки давление у испытуемых было ниже, чем во время второй.
Шанс вернуться в форму для людей с избыточным весом
Согласно данным, полученным в рамках проекта «Глобальное бремя болезней», в настоящий момент 30% населения нашей планеты имеет избыточный вес или страдает ожирением. В Великобритании эта проблема затрагивает 67% мужчин и 57% женщин. Методов борьбы за здоровье существует множество, а в данном случае пользу могут принести прогулки, езда на велосипеде или занятия тайчи. Уэльская комиссия по лесному хозяйству настоятельно советует людям с избыточным весом или другими проблемами медицинского плана гулять в лесу. Это гораздо полезнее, чем ходить на тренировки в спортзал.
Лесные прогулки уменьшают чувство одиночества
Прогулки по зеленому лесу — это один из лучших способов преодолеть общие проблемы со здоровьем, кроме того, они могут стать отличным методом победить одиночество, ведь обычно мы совершаем их в компании других людей.
