https://inosmi.ru/20211123/250967050.html
SvD: раскрыт секрет, как не уставать на работе
SvD: раскрыт секрет, как не уставать на работе
SvD: раскрыт секрет, как не уставать на работе
Существуют простые способы справляться с напряженной работой, не перегружая мозг и не падая с ног от усталости, когда пора идти домой, пишет Svenska Dagbladet... | 23.11.2021, ИноСМИ
2021-11-23T15:40
2021-11-23T15:40
2022-10-07T15:40
общество
здоровый образ жизни
svenska dagbladet
европа
швеция
шведский
мозг
усталость
работа
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.inosmi.ru/img/25035/01/250350190_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_82f26401c0632679967f381b0cb1446b.jpg
Писатель и эксперт по тренировкам для мозга Маттиас Риббинг (Mattias Ribbing) объясняет, как с помощью умной стратегии помочь мозгу экономить силы.Список из одного пункта«Как только вы приходите на работу утром, запишите в одном предложении, что важнее всего именно сейчас, то есть, какова главная задача в данный конкретный момент. Зафиксируйте это на клейком листочке и закрепите около рабочего места. Таким образом вы сможете быть более гибким, отвлекаясь, если это необходимо, на телефон или почту, но всегда возвращаясь к основной задаче. Когда мы относимся ко всему, как к одинаково важному, мы быстро устаем. Мультизадачность — на самом деле миф, дела обрабатывать нужно поочередно».Подождите с почтой«Начните рабочий день с важной рабочей задачи — выполните ее до того, как заглянете в почту. Это даст вам энергию, чтобы как следует запустить рабочий день. Нет никаких сомнений, что больше всего нас выбивает из колеи и рассеивает наше внимание именно почта. Она же истощает силы мозга».Отвечайте сразу же«Проверяйте почту лишь тогда, когда у вас есть время ответить на письма. Если вы не ответите сразу, они останутся у вас в мозгу, и вы будете ходить и думать о них. Также можно назначить себе определенное время для проверки почты. Например, каждые два часа или каждые пятнадцать минут — в зависимости того, чем вы занимаетесь по работе».«Метод помидора»«Этот метод хорош для особенно сложных, важных или скучных задач. Заведите таймер на 25 минут. Работайте эффективно и ни на что не отвлекаясь, пока не зазвонит таймер, после чего сделайте пятиминутную паузу. Повторите это до четырех раз, после чего отдохните от работы 15 минут. Этот метод изменит все ваше представление о времени. Я и сам его использую, когда пишу книги».Думайте образами и картинками«Попытайтесь видеть и структурировать дела в виде изображений. Будет похоже, словно вы создаете карты в мозгу, к которым можно обращаться и которые помогают нам сохранять концентрацию. Проще говоря, система образов помогает мозгу превратить абстрактную информацию во что-то конкретное».
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
2021
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
Новости
ru-RU
https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://cdnn1.inosmi.ru/img/25035/01/250350190_0:0:1920:1440_1920x0_80_0_0_f88a7f4c1289025922b9cd9f08e8118c.jpgИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
общество, здоровый образ жизни, svenska dagbladet, европа, швеция, шведский, мозг, усталость, работа