Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Рацион питания оказывает огромное влияние на продолжительность жизни человека и на риск развития у него различных заболеваний, пишет Daily Express. Автор статьи предлагает варианты полезного перекуса, которые помогут предотвратить инфаркт и снизить риск инсульта.
Эксперты из канадской благотворительной организации Heart and Stroke рассказали о пяти полезных комбинациях продуктов для перекуса, которые помогут вам защититься от инфаркта и инсульта. Заболевания сердца являются одной из главных причин смерти в Соединенном Королевстве, ежегодно унося жизни около 160 тысяч человек. Чтобы не стать частью этой шокирующей статистики, вам следует включить в свой рацион питания полезные перекусы, такие как «сыр с пониженным содержанием жира и соли и цельнозерновые крекеры».
Эксперты организации также рекомендуют выбирать в качестве перекуса стебли сельдерея и арахисовое масло.
Другими полезными комбинациями могут служить пита с хумусом, овощи с нежирной заправкой, а также орехи со свежими фруктами.
«Комбинируя продукты таким образом, вы сможете получить заряд энергии и дольше испытывать чувство сытости», — отметили эксперты.
В этих продуктах для перекуса содержится масса питательных веществ, которые защищают вас от заболеваний, позволяют пополнять запасы энергии и способствуют здоровому метаболизму.
Кроме того, если вы будете делать выбор в пользу этих продуктов, вас с меньшей вероятностью будет тянуть к вредным вкусностям, и вам будет легче поддерживать здоровый вес.
Эксперты организации Heart and Stroke добавили: «Просто старайтесь есть понемногу. Перекус должен помочь вам продержаться до следующего приема пищи, а не заменить его».
Кроме того, если вы будете делать выбор в пользу этих продуктов, вас с меньшей вероятностью будет тянуть к вредным вкусностям, и вам будет легче поддерживать здоровый вес.
Эксперты организации Heart and Stroke добавили: «Просто старайтесь есть понемногу. Перекус должен помочь вам продержаться до следующего приема пищи, а не заменить его».
Инфаркт
Национальная служба здравоохранения Великобритании объясняет, что инфаркт развивается, когда просветы сосудов, по которым кров поступает к сердцу, сужаются из-за скопления жирных веществ.
Этот процесс называется атеросклерозом, и он может препятствовать полноценному кровоснабжению сердца.
Инфаркт может проявлять себя такими симптомами, как боль в груди, одышка, а также боль, которая может отдавать в другие части тела.
Другими возможными индикаторами инфаркта являются головокружение и тошнота.
Один из главных способов предотвратить развитие атеросклероза и инфаркта — это «здоровое и сбалансированное» питание, включающее в себя в том числе полезные перекусы.
Другими превентивными средствами являются физическая активность, отказ от курения, а также контроль за уровнем холестерина и сахара в крови.
Другими превентивными средствами являются физическая активность, отказ от курения, а также контроль за уровнем холестерина и сахара в крови.
Инсульт
Лицо: лицо может перекосить на одну сторону, человек может быть не в состоянии улыбнуться, уголок глаза и уголок рта с одной стороны опускаются.
Руки: человек, у которого случился инсульт, может быть не в состоянии синхронно поднять обе руки и удерживать их на весу из-за слабости или онемения в одной из них.
Речь: речь человека, у которого случился инсульт, может быть спутанной или невнятной, или же он вообще может быть не в состоянии говорить, хотя находится в сознании. Кроме того, у него могут быть трудности с пониманием того, что вы ему говорите.
Все эти тревожные симптомы требуют немедленного обращения за медицинской помощью.
Один из лучших способов предотвратить инсульт — это здоровое питание, которое должно включать в себя полезные перекусы.
Также полезно регулярно заниматься спортом, не употреблять алкогольные напитки сверх рекомендуемых доз и отказаться от курения.
Если у вас есть какие-то другие заболевания, которые увеличивают риск развития инсульта, такие как гипертония, вам необходимо тщательно следить за своим состоянием.
Для этого вам, вероятно, потребуется принимать специальные лекарства, такие как статины, всю оставшуюся жизнь.
