Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Сара Кроу (Sarah Crow)
По словам экспертов, это популярный фрукт действительно может укрепить вашу иммунную систему.
Бананы – это самый популярный фрукт в Америке, и нетрудно понять почему: они вкусные, недорогие, и их можно купить практически везде, где продается еда, – от автозаправок до продуктовых магазинов. Однако, если вы сделаете бананы частью своего повседневного рациона, это не только принесет удовольствие вашим вкусовым рецепторам: этот фрукт способен в значительной мере укрепить вашу иммунную систему и помочь вам сохранить здоровье в долгосрочной перспективе. Ниже мы расскажем об удивительных свойствах бананов и их воздействии на состояние вашей иммунной системы.
1. Бананы могут уменьшить вероятность того, что вы подхватите грипп
Хотите, чтобы сезон гриппа и простуд обошел вас стороной? Попробуйте сделать бананы частью своего повседневного рациона. Согласно исследованию 2020 года, результаты которого были опубликованы в журнале PNAS, банановый лектин – разновидность неперевариваемого белка, который связывается с сахарами, – способен бороться с различными штаммами вируса гриппа.
2. Бананы могут снизить риск развития колоректального рака
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, колоректальный рак является третьим наиболее распространенным типом рака среди мужчин и женщин в Соединенных Штатах, и именно эта разновидность рака занимает третье место по смертности. Употребление в пищу продуктов, богатых резистентным крахмалом, таких как бананы, может помочь снизить риск развития этого типа рака. Согласно обзору исследований от 2013 года, результаты которого были опубликованы в журнале Current Opinion in Gastroenterology, резистентный крахмал эффективно уменьшает воспаление и может помочь снизить риск развития колоректального рака.
3. Бананы могут придать заряд бодрости и поддержать вашу иммунную систему после тренировок
Ищете идеальный продукт, который сможет подпитывать вас во время тренировок и укрепит вашу иммунную систему? Вместо протеинового батончика возьмите банан. Согласно исследованию 2012 года, результаты которого были опубликованы в журнале PLOS One, у людей, которые съедали банан перед 75-километровым велосипедным заездом на время, реакции ослабления иммунной системы на энергичные упражнения были выражены в меньшей степени. Кроме того, ученые зафиксировали более низкие уровни воспаления и окислительного стресса, вызванного физическими упражнениями.
4. Бананы могут снизить риск развития постоперационных осложнений
Резистентный крахмал, который содержится в бананах, может стать вашим секретным оружием, когда речь зайдет о предотвращении неблагоприятных послеоперационных последствий, таких как реакция "трансплантат против хозяина" (РТПХ). Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Nature Immunology, показало, что резистентный крахмал, который содержится в бананах, может оказывать положительное воздействие на бактерии в пищеварительном тракте человека, тем самым снижая риск РТПХ.
5. Бананы могут способствовать улучшению состояния вашего кишечника
Подавляющее большинство ваших иммунных клеток живут в пищеварительном тракте, поэтому здоровье кишечника имеет первостепенное значение, когда речь идет о сохранении здоровья. К счастью, бананы могут способствовать поддержанию здорового баланса полезных бактерий в кишечнике, таким образом оказывая вашей иммунной системе серьезную поддержку.
В статье 2017 года, опубликованной в журнале mBio Американского общества микробиологии, говорится, что резистентный крахмал, который содержится в бананах, может способствовать росту полезных кишечных бактерий, а также повышать интенсивность липидного метаболизма.
