Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
За окном светит солнце, а у вас нет сил встать с постели. Почему, несмотря на столь долгое ожидание весны, когда она наступает, мы чувствуем себя ужасно уставшими и ни на что не хватает сил? Весенний упадок сил — естественное состояние, которое затрагивает очень многих людей. Узнайте, как с ним бороться.
Нехватка энергии, вялость и общая ослабленность – вот наиболее распространенные симптомы так называемого весеннего упадка сил. Организм приспосабливается к перемене погоды и увеличению продолжительности светового дня. Ритм, в котором функционируют наши тела, меняется, и увеличение количества солнечного света вызывает гормональные изменения в организме. Люди с хроническими заболеваниями могут сильнее ощущать весенние изменения, однако это временное состояние, и большинство симптомов можно облегчить.
Шесть способов справиться с весенним упадком сил
Есть несколько способов справиться с весенним упадком сил. Главное — помочь организму и подарить ему все то, чего ему так не хватало зимой: солнце, свежий воздух и много витаминов. Как справиться с весенним упадком сил? Позаботьтесь о нескольких вещах.
1. Проводите больше времени на свежем воздухе
Если вы чувствуете, что устали — отправляйтесь на прогулку. Это один из самых простых и эффективных способов справиться с весенним упадком сил. Свежий воздух в сочетании с движением быстро поставит вас на ноги. Ваше тело нуждается в кислороде, и если оно получает нужное его количество, то начинает работать намного эффективнее, и вы очень быстро почувствуете положительные изменения.
2. Улучшите кровообращение
Если зимой вы вели малоподвижный образ жизни, то приход весны — лучшее время для перемен. Необходимое количество движения позволит не только избавиться от зимнего жирка, но и улучшит самочувствие и здоровье. Усталость может препятствовать большей активности, но стоит сделать усилие и начать больше двигаться. Начните с небольших шагов, постепенно увеличивая свою активность. Упражнения ускорят метаболизм и улучшат кровообращение, так что вам будет легче преодолеть усталость, чтобы наслаждаться весной.
3. Принимайте витамины
После зимы организм имеет право на усталость. Даже если мы твердо придерживаемся принципов здорового питания, мы чаще обращаемся к продуктам, требующим приготовления, которые содержат больше жира, а доступ к фруктам и овощам ограничен. Наш организм использует свои ресурсы, и весной ему не хватает витаминов. Весна — прекрасное время, чтобы позаботиться о своем меню и изменить свои пищевые пристрастия. Появляются свежие овощи и зелень — пора начать пользоваться тем, что приготовила природа. Если вы страдаете от весеннего упадка сил, то можете начать готовить себе овощные и фруктовые коктейли — настоящие витаминные бомбы, которые нужны вашему организму.
4. Позаботьтесь о коже
Весна — это также время, когда стоит уделить немного больше внимания уходу за кожей. Низкие температуры, ветер, дождь и снег, а также центральное отопление в последние месяцы сильно воздействовали на нашу кожу. Пора совместить приятное с полезным. Позаботьтесь о правильном увлажнении сухой кожи и не забывайте о защите от солнца. Рассматривайте косметические процедуры как возможность для отдыха и расслабления, что также облегчит вам зарядку внутренних батареек и возвращение в форму.
5. Высыпайтесь
Ваше тело по-разному посылает сообщения о том, что оно устало после зимы — прислушайтесь к тому, что оно хочет вам сказать. Весна — это время, когда природа оживает и наши тела полностью восстанавливаются после неблагоприятных зимних месяцев. Помните, что сон чрезвычайно важен и может творить чудеса. Постоянное недосыпание может иметь очень серьезные последствия для здоровья, потому что сон необходим даже для правильного функционирования эндокринной системы. Начинайте от основ.
6. Не требуйте от себя слишком многого
Будьте снисходительны к себе, вы имеете право чувствовать усталость и снижение энергии. К счастью, это лишь временное явление. Позаботьтесь о своем здоровье и дайте организму отдохнуть, когда он в этом нуждается.
