https://inosmi.ru/20241012/250949754.html
Как прожить дольше? Вам помогут три важных привычки
Как прожить дольше? Вам помогут три важных привычки
Как прожить дольше? Вам помогут три важных привычки
Залог долголетия — элементарные повседневные привычки, которые либо ускоряют, либо, наоборот, тормозят процесс старения, пишет Daily Express. Авторы предлагают... | 12.10.2024, ИноСМИ
2024-10-12T00:32
2024-10-12T00:32
2024-10-31T22:12
общество
наука
здоровый образ жизни
популярная наука
еда, секс и сон
daily express
европа
великобритания
английский
старение
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.inosmi.ru/img/24689/11/246891158_0:125:1200:800_1920x0_80_0_0_3fd152866c01f150e02f8b4df52ec122.jpg
Как прожить дольше? Этот вопрос не дает покоя ведущим ученым и экспертам. Чаще всего на долголетие влияют наши повседневные привычки.Залог долголетия — элементарные повседневные привычки, которые либо ускоряют, либо, наоборот, тормозят процесс старения. Есть неопровержимые доказательства, что именно поведенческие привычки определяют здоровье и долголетие. Какие три привычки, исходя из вышесказанного, стоит завести уже сегодня, чтобы значительно снизить риск возрастных заболеваний в будущем?Не злоупотребляйте сахаромИсследователи обнаружили, что от богатого сахаром питания плодовые мухи живут меньше и более склонны к преждевременной смерти.Высокое потребление сахара положительно коррелируют с возрастными болезнями вроде диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому снижение содержания сахара в рационе поможет замедлить старение, предотвратит нарушения метаболизма и улучшит общее состояние здоровья.РесвератролДоктор Дэвид Синклер (David Sinclair), автор книги «Продолжительность жизни: почему мы стареем, хотя это вовсе не обязательно», советует принимать по 1 000 мг ресвератрола — этот антиоксидант содержится в красном вине и некоторых других продуктах.Ресвератрол считается естественным помощником замедления процесса старения, а также в борьбе с раком, ожирением, болезнями сердца и диабетом.В 2003 году доктор Синклер и его коллеги обнаружили, что ресвератрол усиливает выживаемость клеток и замедляет старение дрожжей (позже они получили тот же результат на мышах), запуская «ген долголетия», известный как SIRT1.Ресвератрол приносит и другую пользу здоровью: защищает от гипертонии, сердечных заболеваний, ожирения и повышенной чувствительности к инсулину.Доктор Синклер упоминает и другие преимущества ежедневного приема ресвератрола. Так, это вещество:- способствует биосинтезу генов молодости, аналогично диетам с ограничением калорий- поддерживает здоровый инсулиновый ответ и функционирование митохондрий- поддерживает нормальный для здоровья уровень глюкозы- поддерживает здоровую воспалительную реакцию и подавляет окисление.Принимайте витамин DХотя доктор Синклер и говорит, что старается получать основную часть витаминов из ежедневного рациона, некоторые добавки по утрам он все же принимает. И одна из них — витамин D3.Считается, что этот витамин продлевает жизнь, а также снижает риск различных возрастных заболеваний.Исследования показали, что уровень витамина D в организме обратно пропорционален риску смерти.Согласно крупному экспертному исследованию, низкий уровень витамина D коррелирует со смертностью по разным причинам от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инфекций.Другие исследования показали, что низкий уровень витамина D чреват и другими проблемами со здоровьем — в частности, снижением когнитивных функций, депрессией, остеопорозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом II типа и раком.Предварительные выводы 20-летнего исследования с участием более 78 тысяч взрослых австрийцев показало, что у людей с низким уровнем витамина D в крови шанс умереть в течение периода исследования оказался втрое выше, чем у людей с нормальным уровнем.Организм вырабатывает витамин D на открытом воздухе при попадании на кожу прямых солнечных лучей.Но с октября по начало марта достаточного количества витамина D из солнечного света мы не получаем.
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
2024
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
Новости
ru-RU
https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://cdnn1.inosmi.ru/img/24689/11/246891158_66:0:1133:800_1920x0_80_0_0_fc0205790b95c2fb75a66a2c062a6775.jpgИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
общество, наука, здоровый образ жизни, популярная наука, еда, секс и сон, daily express, европа, великобритания, английский, старение, долголетие, ожирение, сердце, диабет, глюкоза, сахар, витамин d, гипертония