Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Хотя холестерин нужен организму, его избыток может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Для снижения уровня "плохого холестерина" эксперты обращают внимание на важность полезного питания и регулярных медицинских осмотров. Так что конкретно можно сделать в этом отношении?
Холестерин – это вещество, вырабатываемое печенью, используемое организмом для формирования клеток, производства витаминов и гормонов.
Различают липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).
Важен баланс между ЛПНП ("плохим холестерином") и ЛПВП ("хорошим холестерином"). В то время как повышение уровня ЛПНП может вызвать атеросклероз, достаточно высокий уровень ЛПВП поддерживает здоровье сосудов. Контролировать уровень холестерина можно с помощью здорового образа жизни.
По словам доктора Ранджа Кингса (RanjKings), томатный сок богат ликопином – веществом, которое придает помидорам красный цвет и эффективно борется с "плохим холестерином".
Чудо томатного сока
"Томатный сок содержит вещество под названием “ликопин”, которое помогает снизить уровень холестерина у некоторых людей", – отмечает доктор Рандж.
Кроме того, людям с высоким уровнем холестерина следует увеличить потребление клетчатки и цельнозерновых продуктов для укрепления кишечника.
Снижает "плохой холестерин"
Исследование, проведенное японскими учеными, показало, что употребление 200 миллилитров томатного сока каждый день снижает уровень "плохого холестерина".
Научные исследования свидетельствуют о том, что может существовать связь между ликопином в томатах и снижением уровня "плохого холестерина".
В ходе еще одного эксперимента, проведенного в Перу, ученые установили, что у участников, употреблявших томатный сок с оливковым маслом, был более низкий уровень холестерина по сравнению с теми, кто не пил его.
Холестерин содержится в крови и имеет жизненно важное значение для таких функций организма, как выработка витамина D и гормонов.
Высокий уровень ЛПНП может не вызывать никаких симптомов, но в то же время повышать риск атеросклероза, проблем с сердцем и инсульта.
При этом липопротеины высокой плотности считаются полезными, поскольку существует множество доказательств того, что они защищают сердце.
Например, овес содержит растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом, и может снижать уровень холестерина.
ЛПВП извлекают холестерин из кровеносных сосудов и доставляют его в печень, где он расщепляется и выводится из организма, предотвращая тем самым риск сердечного приступа и инсульта.
Поддерживает здоровье сердца
Томатный сок способен поддержать здоровье сердца и предотвратить образование холестериновых бляшек в артериях благодаря таким питательным веществам в своем составе, как калий, фолиевая кислота, витамин В6.
Было показано, что "хороший холестерин" защищает от сердечных заболеваний. По словам экспертов, для мужчин здоровым показателем является уровень выше 18 мг/дл, а для женщин – выше 21,6 мг/дл.
Однако уровень холестерина в крови может повышаться по ряду причин, таких как употребление жирной пищи и малоподвижный образ жизни.
Снизить уровень "плохого холестерина" можно с помощью продуктов питания. О важнейшем из них и рассказал доктор Кингс.
